*Doğru beslenin mideniz yanmasın*
Mide yanması, her yaşta görülebilen, ancak 20 ile 50 yaşlar arasında daha
sık rastlanan yaygın bir rahatsızlık. Yanma hissi genellikle yemekten önce
veya yemekten 1-2 saat sonra hissedilmektedir. Rahatsızlığın ana sebebi,
hazmı zor besinlerin sindirimi için salgılanan asidin aşırı olmasıdır. Çünkü
bu fazla salgı, midenin kendisine de zarar vererek yanma hissine yol
açmaktadır. Bunu önlemenin yolu da doğru ve bilinçli beslenmeden
geçmektedir. Yani, mide sağlığına katkıda bulunan besinleri tercih ederek,
yemek sonralarının azaba dönüşmesini önleyebilirsiniz.

*HARİKA LİSTE*
Büyüklerimiz midede yanma hissi duydukları zaman hemen bir lokma ekmek içi
çiğnermiş. Özellikle yemeklerden önce meydana gelen mide yanmalarında, ekmek
içinin değil ama ağıza bir şey atmanın doğru bir yöntem olduğunu belirten
günümüz doktorları da, az fakat sık yemeyi tavsiye ediyor.
Mide ağrılarınıza ve mide yanmanıza son verecek sağlıklı ve dost besinlerle
beslenerek de, hem yemek yemenin keyfini çıkartabilirsiniz, hem de yemek
sonralarının azaba dönüşmesini önleyebilirsiniz.

Bu dost yiyecekler hangileri mi? İşte size bazı ip uçları...

** Lahana:
*Lahanayı çiğ olarak yemeyi tercih edin. İnce şeritler halinde doğrayıp
salata yapın. Meyve presinde lahananın suyunu sıkıp aynı miktarda elma suyu
ile karıştırın ve için. Lahana, ülser ve gastrit ilacı olarak biliniyor.
Dörtte bir lahanayı yıkayıp kalın şeritler halinde doğrayın. 1 kerevizi
soyup doğrayın. 1 havucu temizleyip dilimleyin. Lahana, kereviz ve havucu
katı meyve presinde sıkıp sabah akşam suyunu için.

** Karnabahar:
*Haşlanmış karnabahar, mideyi asit saldırılarından koruyarak tüm sıkıntıları
giderebilir. Karnabaharda bulunan "gefarnato" maddesi ülser ilacının ham
maddesi olarak kullanılıyor.

** Patates:
*Çiğ patates suyu mide yanmasının doğal ilacıdır. Patatesi soyup katı meyve
presinde suyunu sıkın. Biraz su, havuç suyu ya da kereviz suyu ile
karıştırıp için.

** Elma sirkesi:
*Salatalarda elma sirkesi kullanın.

** Maden suyu:
*Mide asidinin büyük bir bölümünü etkisiz hale getiriyor.

Ispanak: Ispanağı buharda pişirin ya da haşlayarak tüketin. Taze
yapraklarını salata olarak yiyin.

** Zeytinyağı:
Çiğ olarak kullanıldığında besinlerin midede kalma süresini azaltıyor ve
yağların sindirimi için safra salgısını artırıyor.* *SIZMA OLANINI TERCİH
EDİN*

Baklagil: Fasulye, bezelye ve mercimekte bulunan "bioflavionid" maddesi,
koruma faktörünü artırıyor.

** Muz:
*Mideyi seven meyvelerin başında geliyor. Ara öğünlerde birer muz yemek,
midedeki yanma hissini ortadan kaldırabilir. Muz, mide enzimleri ve
hücrelerinin üretimini de artırıyor.

Kızarmış ekmek: Midenin salgıladığı aşırı asidi kurutarak yanma hissini
gideriyor.

** Meyankökü:
*Güçlü bir mide koruyucusu. Yapılan son araştırmalara göre midedeki aşırı
asitlenmeyi azaltıyor.

*
BELİRTİLERİ*

Bir ülser veya gastrite bağlı olmaksızın meydana gelen mide yanmasının
belirtilerini şöyle sıralayabiliriz:

* Karnın üst kısmında veya göğsün alt kısmında bazen yemek yemekle veya
antasitlerle geçen yanma hissi veya rahatsızlık

* Geğirme ve arkasından gelen yanma hissi

* Yemeklerden sonra aşırı gaz sıkıştırması

* Sebebi belli olmayan mide bulantıları

*Bunlara dikkat edin*

* Yemeğe daha fazla zaman ayırın. Ayaküstü değil, sofrada oturarak yiyin.

* Ağzınıza küçük lokmalar alın ve uzun uzun çiğneyin. Bu, midenin sindirim
için gerekli salgıları daha kolay üretmesine yardımcı olur.

* Sofradan doymadan kalkın. Mide bir balon gibi olduğu için yemek yerken
besinler buraya ulaştıkça
sürekli genişler. Bu sebeple ölçülü miktarda yiyin.

* Akşam öğününden sonra kaçamaklar yapmayın. Aksi takdirde mide gece boyunca
çalışıp yorulur.

* Akşam yemeği ile uyku arası en az üç saat olmalı. Yani yemek yedikten en
az 3 saat sonra yatın.
* Yemekten hemen sonra yere eğilmeniz gerekiyorsa dizlerinizi bükerek
eğilin.

* Yiyecek ve içeceklerin çok sıcak ya da çok soğuk olması mide sıvısına
zarar verebilir. Bu sebeple yiyecek ve içeceklerin ılık olmasına özen
gösterin.

* Yemekten sonra uzanmayın. Unutmayın, mide sıvısı yatay pozisyonu sevmez ve
yanma hissi mide borusu yoluyla ağzınıza kadar gelebilir.

*Bunlardan uzak durun*

* Hazmı kolay olmayan kızartmaları ve ağır yiyecekleri sofranızdan
uzaklaştırın. Ağır yağlı, fazla kremalı ya da soslu besinleri yemeyin.
Çikolata, içerdiği yüksek dozdaki yağ ve kafein sebebiyle hassas mideye
zarar vererek yanma hissine yol açıyor. Sütlü çikolata, daha az yağ içeren
bitter çikolataya oranla daha tehlikeli olduğundan çikolata sevenler genelde
sütsüz olanını tercih etmeli.

* Kafeinli içecekler mide için çok zararlı. Kahve ve çay hassas mideyi
yorabilir. Eğer mide yanmasından şikayet ediyorsanız ve kahve içmeden
duramıyorsanız kafeinsiz kahveyi tercih edin.

* Kola, gazlı içecek ve asitli meyve sularını çok dikkatli için. Domates
veya portakal suyu da asitli olduğu için mide yanmasını şiddetlendirebilir.
Bu sebeple sulandırarak ve balla tatlandırarak için.
* Et suyu ile hazırlanmış çorbalardan uzak durun. Diğer çorbaları ise çok
sıcak içmeyin.

* Çiğ soğan ve çiğ meyve de mide asidini artıran
etkenlerdendir.

* Sigara ve alkolden uzak durun. Bunlar midedeki yanma hissini artırır.

* Şeker YEMEYİN ama  yemeyi seviyorsanız naneli olanları seçmeyin.

*2008 URUNU TAS SISTEM SIZMA ZEYTINYA**ĞLARIMIZ, DOĞAL GIDALAR VE SIFIR
ANALIZLI BAKLIYATLAR SITEMIZDE***

*Haldun Keskin Guvencesiyle*

*DOGAL GIDALAR & SIFALI BITKILER BURADA***

*www.keskinlergenpa.com*

*Biz Buyuk Bir Aileyiz***