ÖMRÜ UZATAN 7 GIDA - Özgürlük Parkı Sakinleri

Parçalar halinde göster - Sadece ileti metnini göster
Received-SPF: pass (google.com: domain of sevim.dur...@gmail.com designates 209.85.220.218 as permitted sender) client-ip=209.85.220.218;
DomainKey-Signature: a=rsa-sha1; c=nofws;
        d=gmail.com; s=gamma;
        h=mime-version:date:message-id:subject:from:to:content-type;
        b=mGtUVdz3VmMvub8Yvgs/tOTTtQvnvtLjpbFHeiYqBdaQHZ/m6kV7uG8BbbXY64sAKz
         N7VWA50MIBa1Hfp8HR+WmpDGUsMyetcnDfwsDT1+NcLgC70dNttGtD2Ik0BXvVx7smVE
         Y3vhFCe3SR2tPLr+2dIUUcR3Gun5q5sXnlq90=
MIME-Version: 1.0
Date: Thu, 2 Jul 2009 12:03:53 +0300
Message-ID: <a7f377760907020203i7f3bf079l4ec02f4e45cfd117@mail.gmail.com>
Subject: =?ISO-8859-1?Q?=D6MR=DC_UZATAN_7_GIDA?=
From: sevim durgun <sevim.dur...@gmail.com>
To: ask_ustadi@googlegroups.com, 
	"(***YILDIZ VE YAKAMOZ***)" <yildiz-ve-yakamoz@googlegroups.com>, dusuncedenizi@googlegroups.com, 
	ozgurlukparki@googlegroups.com
Content-Type: multipart/alternative; boundary=001485f5cef0af1a00046db55195

--001485f5cef0af1a00046db55195
Content-Type: text/plain; charset=ISO-8859-9
Content-Transfer-Encoding: quoted-printable

*Amerikan Kanser Ara=FEt=FDrmalar=FD Enstit=FCs=FC (AICR),v=FCcudu ciddi ra=
hats=FDzl=FDklara
kar=FE=FD koruyan besinlerin listesini a=E7=FDklad=FD.

*

* BADEM:      *

Her g=FCn, bir =E7ay fincan=FDn yar=FDs=FDn=FD dolduracak miktarda, yani 30=
 gram badem
yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli ya=F0lar=FD a=E7=FDs=FDndan olduk=E7a =
zengin bir
besin olan badem, kandaki k=F6t=FC kolesterol (LDL) oran=FDn=FD y=FCzde 4.4=
 oran=FDnda
d=FC=FE=FCr=FCyor. Badem b=F6ylece damar t=FDkan=FDkl=FDklar=FDn=FD =F6nley=
erek, dola=FE=FDm
sisteminin d=FCzenli olarak =E7al=FD=FEmas=FDn=FD sa=F0l=FDyor; kalbi koruy=
or.

*KAHVE:                           *

G=FCnde iki fincan kahve, =F6zellikle orta ya=FElardan sonra g=F6r=FClen Pa=
rkinson ve
Tip-2 diyabete kar=FE=FD v=FCcudu koruyor. Kahvede bulunan kafein maddesi,
diyabete yakalanma riskini y=FCzde 35 azalt=FDyor. Ayr=FDca a=F0r=FD kesici=
 =F6zelli=F0i
de bulunuyor. Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan s=FCtle i=E7in. B=
=F6ylece
kafeinin kemikleri zay=FDflatmas=FDn=FD engellemi=FE olursunuz.

*TAR=C7IN:                     *

Her yemekten sonra i=E7inde bir miktar tar=E7=FDn bulunan bir tatl=FD yemey=
i
unutmay=FDn. Tatl=FD yemek istemiyorsan=FDz, k=FC=E7=FCk bir =E7ay ka=FE=FD=
=F0=FD dolusu tar=E7=FDn=FD
do=F0rudan suya ekleyerek i=E7ebilirsiniz. Tar=E7=FDn kan =FEekerini d=FCze=
nliyor,
ayr=FDca sinir sistemini rahatlat=FDyor. =D6te yandan k=F6ri baharat=FDn=FD=
n i=E7inde
bulunan Tumerik adl=FD maddenin eklem iltihab=FDn=FD ve romatizmay=FD =F6nl=
edi=F0ini
unutmay=FDn.

*PATATES:                      *

Antioksidanlar y=F6n=FCnden =E7ok zengin. Amerikan Tar=FDm Dairesi'ne g=F6r=
e en
yararl=FD 100 besinler aras=FDnda 17. s=FDrada yer al=FDyor. Akci=F0er kans=
eri,
diyabet ve kalp krizine kar=FE=FD koruyor. Ancak patatesi k=FDzartmak yerin=
e,
ya=F0s=FDz bir =FEekilde ha=FElad=FDktan veya f=FDr=FDnda pi=FEirdikten son=
ra yemeyi tercih
edin.

*SEBZE =C7ORBASI:*

Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek oldu=F0u i=E7in =F6zellikle kilo verme=
k
isteyenlerin bir numaral=FD tercihi. Ayr=FDca, =F6zellikle sebze =E7orbas=
=FD sodyum
bak=FDm=FDndan zengin. Bir kase sebze =E7orbas=FDnda 500 miligram sodyum bu=
lunuyor.
Sodyum, sinir sistemi ve kaslar=FDn d=FCzenli olarak =E7al=FD=FEmas=FDn=FD =
sa=F0l=FDyor.
Ayr=FDca v=FCcuttaki s=FDv=FD miktar=FDn=FDn dengesini d=FCzenliyor. Ancak =
g=FCnde 1500
miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahats=FDzl=FDklar=FD konusunda t=
am bir
ters etki yarat=FDyor.

*ZEYT=DDNYA=D0I:*

Zeytinya=F0=FD kanser riskini azalt=FDyor. G=FCnde 25 ml. zeytinya=F0=FD al=
anlar=FDn
idrarlar=FDnda, h=FCcrelere zarar veren ";8oxodG"; adl=FD maddenin seviyesi=
nin
azald=FD=F0=FDn=FD ortaya =E7=FDkard=FD. Zeytinya=F0=FD kanserin yan=FD s=
=FDra iyi kolesterol
(HDL) oran=FDn artmas=FDn=FD sa=F0layarak kalbi koruyor, 1 =E7orba ka=FE=FD=
=F0=FD zeytin
ya=F0=FDnda 120 kalori bulunuyor. Bu nedenle g=FCnde 6 =E7orba ka=FE=FD=F0=
=FDn=FD ge=E7meyin.

*=C7AY:*

Siyah veya ye=FEil olsun, =E7ay=FDn her t=FCr=FC kanser riskinin azalt=FDlm=
as=FDnda etkili
bir rol oynuyor. =C7ay, kad=FDnlarda rahim kanserine yakalanma riskini y=FC=
zde 50
azalt=FDyor. G=F6=F0=FCs kanseri i=E7inse bu oran y=FCzde 60'a kadar =E7=FD=
k=FDyor.  =C7ay
ayr=FDca Alzheimer ve kalp krizine kar=FE=FD v=FCcudu koruyor.

--=20
HATIRLAMAK =DD=C7=DDN YAVA=DELAR,UNUTMAK =DD=C7=DDN HIZLANIRIZ

ALBERT CAMUS

--001485f5cef0af1a00046db55195
Content-Type: text/html; charset=ISO-8859-9
Content-Transfer-Encoding: quoted-printable

<strong>Amerikan Kanser Ara=FEt=FDrmalar=FD Enstit=FCs=FC (AICR),v=FCcudu c=
iddi rahats=FDzl=FDklara kar=FE=FD koruyan besinlerin listesini a=E7=FDklad=
=FD.<br><br></strong>
<p><strong>=A0BADEM:=A0=A0=A0=A0=A0 </strong></p>
<p>Her g=FCn, bir =E7ay fincan=FDn yar=FDs=FDn=FD dolduracak miktarda, yani=
 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli ya=F0lar=FD a=E7=FDs=FD=
ndan olduk=E7a zengin bir besin olan badem, kandaki k=F6t=FC kolesterol (LD=
L) oran=FDn=FD y=FCzde 4.4 oran=FDnda d=FC=FE=FCr=FCyor. Badem b=F6ylece da=
mar t=FDkan=FDkl=FDklar=FDn=FD =F6nleyerek, dola=FE=FDm sisteminin d=FCzenl=
i olarak =E7al=FD=FEmas=FDn=FD sa=F0l=FDyor; kalbi koruyor.</p>

<p><strong>KAHVE:=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=
=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0 </strong><br><br>G=FCnde iki fincan kahve, =F6zellikl=
e orta ya=FElardan sonra g=F6r=FClen Parkinson ve Tip-2 diyabete kar=FE=FD =
v=FCcudu koruyor. Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskin=
i y=FCzde 35 azalt=FDyor. Ayr=FDca a=F0r=FD kesici =F6zelli=F0i de bulunuyo=
r. Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan s=FCtle i=E7in. B=F6ylece kaf=
einin kemikleri zay=FDflatmas=FDn=FD engellemi=FE olursunuz.</p>

<p><strong>TAR=C7IN:=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=
=A0=A0 </strong><br><br>Her yemekten sonra i=E7inde bir miktar tar=E7=FDn b=
ulunan bir tatl=FD yemeyi unutmay=FDn. Tatl=FD yemek istemiyorsan=FDz, k=FC=
=E7=FCk bir =E7ay ka=FE=FD=F0=FD dolusu tar=E7=FDn=FD do=F0rudan suya ekley=
erek i=E7ebilirsiniz. Tar=E7=FDn kan =FEekerini d=FCzenliyor, ayr=FDca sini=
r sistemini rahatlat=FDyor. =D6te yandan k=F6ri baharat=FDn=FDn i=E7inde bu=
lunan Tumerik adl=FD maddenin eklem iltihab=FDn=FD ve romatizmay=FD =F6nled=
i=F0ini unutmay=FDn.</p>

<p><strong>PATATES:=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=A0=
=A0=A0=A0 </strong><br><br>Antioksidanlar y=F6n=FCnden =E7ok zengin. Amerik=
an Tar=FDm Dairesi&#39;ne g=F6re en yararl=FD 100 besinler aras=FDnda 17. s=
=FDrada yer al=FDyor. Akci=F0er kanseri, diyabet ve kalp krizine kar=FE=FD =
koruyor. Ancak patatesi k=FDzartmak yerine, ya=F0s=FDz bir =FEekilde ha=FEl=
ad=FDktan veya f=FDr=FDnda pi=FEirdikten sonra yemeyi tercih edin.</p>

<p><strong>SEBZE =C7ORBASI:</strong><br><br>Doyurucu ancak kalorisiz bir yi=
yecek oldu=F0u i=E7in =F6zellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaral=FD t=
ercihi. Ayr=FDca, =F6zellikle sebze =E7orbas=FD sodyum bak=FDm=FDndan zengi=
n. Bir kase sebze =E7orbas=FDnda 500 miligram sodyum bulunuyor. Sodyum, sin=
ir sistemi ve kaslar=FDn d=FCzenli olarak =E7al=FD=FEmas=FDn=FD sa=F0l=FDyo=
r. Ayr=FDca v=FCcuttaki s=FDv=FD miktar=FDn=FDn dengesini d=FCzenliyor. Anc=
ak g=FCnde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahats=FDzl=FDkla=
r=FD konusunda tam bir ters etki yarat=FDyor.</p>

<p><strong>ZEYT=DDNYA=D0I:</strong><br><br>Zeytinya=F0=FD kanser riskini az=
alt=FDyor. G=FCnde 25 ml. zeytinya=F0=FD alanlar=FDn idrarlar=FDnda, h=FCcr=
elere zarar veren &quot;;8oxodG&quot;; adl=FD maddenin seviyesinin azald=FD=
=F0=FDn=FD ortaya =E7=FDkard=FD. Zeytinya=F0=FD kanserin yan=FD s=FDra iyi =
kolesterol (HDL) oran=FDn artmas=FDn=FD sa=F0layarak kalbi koruyor, 1 =E7or=
ba ka=FE=FD=F0=FD zeytin ya=F0=FDnda 120 kalori bulunuyor. Bu nedenle g=FCn=
de 6 =E7orba ka=FE=FD=F0=FDn=FD ge=E7meyin. </p>

<p><strong>=C7AY:</strong><br><br>Siyah veya ye=FEil olsun, =E7ay=FDn her t=
=FCr=FC kanser riskinin azalt=FDlmas=FDnda etkili bir rol oynuyor. =C7ay, k=
ad=FDnlarda rahim kanserine yakalanma riskini y=FCzde 50 azalt=FDyor. G=F6=
=F0=FCs kanseri i=E7inse bu oran y=FCzde 60&#39;a kadar =E7=FDk=FDyor.=A0 =
=C7ay ayr=FDca Alzheimer ve kalp krizine kar=FE=FD v=FCcudu koruyor.<br cle=
ar=3D"all">
</p>
<div></div><br>-- <br>HATIRLAMAK =DD=C7=DDN YAVA=DELAR,UNUTMAK =DD=C7=DDN H=
IZLANIRIZ<br><br>ALBERT CAMUS<br>

--001485f5cef0af1a00046db55195--