Yer                    : Gurudwara Ashram / İstanbul
Tarih                : 1 Kasım 2008
Saat                 : 09.00 - 19.00
Ashram Tel     : 0216 445 54 94 / 0532 618 39 90
Eğitmenler: Nazmi gür, Banu Değer, Hatice Kapudere, Nazlı Turgut

Nedir bu asık surat, neden homurtular içindesiniz. Bir türlü mutlu
olamıyor musunuz? "İşte berbat bir gün daha." yakınmalarıyla yataktan
kalkıyorsunuz. Oysa, güne iyi başlamak da mümkün. Bir gün, nasıl
başlarsa öyle gider! Uzmanların bu alandaki önerilerine kulak vermek
lazım...
Güne nasıl başlarsanız bütün gününüz öyle geçecektir. O yüzden güne
pozitif başlamak çok önemlidir. Birçok insan homur homur yataktan
kalkar ve bütün gün de o homurtularıyla kendisini olduğu kadar
çevresini de rahatsız eder. Yatakta gözünüzü açtığınız andan itibaren
günü yapılandırmak sizin elinizde. Mutlu, başarılı, insan
ilişkilerinde doyurucu bir güne merhaba demek için bazı yöntemleri
yaşama geçirmeniz gerekiyor. İşte mutlu bir gün için size bazı önemli
sırlar:

Sabah uyandığınız an, henüz yataktan kalkmadan dudaklarınıza bir
gülümseme gönderin.

Her gün kendiniz için olumlu onaylamalarla uyanmayı alışkanlık haline
getirin. Örneğin şöyle söyleyebilirsiniz: "Bugünüm aydın olsun.  Bugün
evrenin bana vereceği tüm güzel mucizeleri  kabul ediyorum."

Pencerenin önüne gelin ve   bakarak nefes alıp vermeye başlayın. Bu
"nefes egzersizlerini, nefesinizi izleyerek gerçekleştirin. Biz Buna
Pranamaya diyoruz. J
Bunu birkaç kez tekrarlayın.

Sabahleyin 10 dakika bile olsa  mutlaka egzersizle başlayın güne. Biz
buna Surya Namaskar güneşe selam diyoruzJ.

Enerjinizi daha da sağlama almak için bol vitaminli bir kahvaltı
hazırlayın. Güne enerjik başlarsanız bütün gün öyle geçer. Bunun için
şu sözü aklınızdan geçirin: "Hiç kimse içindeki coşkuyu kaybetmiş bir
insan kadar yaşlı olamaz!"

İmkanınız varsa beş dakika denizi ya da yeşillik bir alanı seyredin.
Bu ortamda varlığınızı fark edin. Sahip olduklarınız için  (Örneğin
sevdiğiniz işte çalıştığınız için ya da sağlıklı olduğunuzdan dolayı)
şükredin, evrene teşekkür edin.

Her şeyle ama her şeyle bağ kurmaya çalışın; çiçekle, ağaçla,
hayvanlarla, cansız varlıklarla... Onlarla aranızdaki bağ, günü mutlu
geçirmeniz için size enerji sağlayacaktır. Örneğin işe giderken
yolunuzun kenarındaki çiçekleri mutlaka "görün" varlıklarından dolayı
mutlu olduğunuzu düşünün. Çiçeklerle kurulan bağ çok önemlidir. Yaşam
bize bizim ona sunduğumuz kadar artı (+) veya eksi (-) frekans sunar.
Her gün birisi ya da bir şey için iyi olduğuna inandığınız bir
davranışta bulunun. Örneğin "Seni seviyorum." deyin ya da ona çiçek
alın. İhtiyacı olan birine iyilik yapın. Ancak asla "Ben yaptım", "Ben
gittim!", "Ben hallettim!" gibi sözleri kullanmayın. Biz Buna Karma
Yoga diyoruz J

Sabahleyin evde ve işte karşılaştığınız insanlara gülümseyin. Bu sizin
için kolay değilse kendinizi zorlayın. Çünkü bedenin de buna ihtiyacı
var. Gülümsediğiniz zaman kendinizi daha iyi hissedeceğinizi biliyor
musunuz? Ancak gülümsemenize canlılık katın, gözlerinizle de
gülümsemeye çalışın. Bunun aksine kaşlarınızı çattığınız zaman da
olumsuz duygularla örülü  bir çemberin bedeninizi saracağını
hatırlayın.
Mış gibi oyununu oynayın ve "Bugün mutluyum." deyin.Önce hareketi
yapın, duygu arkadan gelir. Mutluymuş gibi davranırsanız mutlu
olmanızı sağlayacak ruhsal durumu davet eder ve bunun sonunda
gerçekten mutlu olursunuz.
Biz Buna zihin aptaldır gerçekle, gerçek gibi olanı ayırt edemez
diyoruzJ
Eğer günlük işleri iyi gidiyormuş gibi zihnimizde canlandırırsak işler
inanın ki iyi gidecektir! Hani hep birlikte Sercet "sır"  dediğimiz
şeyişte bu J
Kendinizi sevmiyorsanız o gününüz iyi geçmeyecektir. Kendinizden
nefret etmekten vazgeçin. Kendinizi küçük görmeyi bırakın. Kollarınızı
kendinize dolayıp, "Her şeyin güzel, saçların, dökülüyor olabilir ama
sahip olduğum tek şey sensin." deyin. İnsan zayıf yanlarıyla da
insandır. Güçsüzlüklerinizle barış yaptığınız zaman her şey daha
kolaylaşacaktır. Bizim pozitif olmaktan anladığımız bunlar J
Bütün bunları nasıl mı yapacaksınız?
Hadi gelin sizi yoga ve meditasyonu ücretsiz paylaşmaya davet
ediyoruz.
Hemen kalkın Suadiye'ye  Gurudwara Ashrama gelin, bize gelin.
Program:
09.00-10.30 Yoga Nazmi Gür
11.00-12.15 Yoga Banu Değer
12.30-13.30 Alfa Meditasyon Nazlı Turgut
14.50-15.30  Şamanik Dans (Baksı) Nazlı Turgut
16.00-17.00 Yoga Hatice Kapudere
17.30-18.30 Kundalini Meditasyon Nazmi Gür